Книга "Несколько советов по самообороне", Дидичев Р.

Краткое описание/вступление:

ПОМНИТЕ ! Не одно Ваше  движение
не   должно   проводиться    не   используя   вращения    бедер.
Когда  бедра   полностью  повернутся   в  одном   направлении  и
достигнут  предела  напряжения  в  области живота,бедра начинают
вращаться в  обратном направлении.  Сила от  этого контрвращения
идет   по   направлению   к   плечам   верхней   части   руки  и
предплечью,усиливается  и  завершается  в  кулаке в виде мощного
взрывного  удара  по  мишени.  В  момент  блокировки  Вы  должны
сконцентрировать  всю  свою  силу  в предплечье. Количество силы
зависит  от  положения  локтя   по  отношению  к  туловищу.   Не
отодвигайте  локоть  далеко  от   туловища,  Вам  трудно   будет
напрягать боковые  мышцы тела,  защита ослабнет.  А если  локоть
находится  слишком  близко,  то   уменьшается амплитуда движения
от чего  сила блокировки  уменьшается. Держите  локоть в среднем
положении.  Защищаясь   от  удара   в  корпус,    останавливайте
предплечье в центре туловища,  а не вправо и  влево от него.   В
момент    удара    напрягайте    мышцы    руки    и    туловища.
  Не забывайте, что защитные блоки могут быть и атакующими.  На-
пример:  в  момент  когда  предплечье  проводит  защиту,   кисть
блокирующей  руки  одновременно  бьет   в  нос  или   подбородок
противника. При выполнении верхней защиты это  выглядит примерно
так: противник  наносит удар  в голову.  Опустите бедра,  слегка
наклонившись,шагните   с   применением   верхней   защиты    под
противника.  Нанесите  удар  блоком  подмышку  и одновременно по
подбородку основанием кулака.  Есть множество других  вариантов,
пример:захват  блокирующей  рукой,  руку  противника и нанесение
ему удар в  локтевой сустав, связки  блоков с ударами  в болевые
точки  корпуса  и   т.д.  Вы  должны   сами  подобрать    блоки,
соответствующие                Вашему                физическому
развитию,темпераменту,скоординированности  и т.д.
  Далее на  фотографиях Вы  найдете довольно  эффективные блоки,
к