Книга "Магия бессмертия", Сервестр Б.

Краткое описание/вступление:

ткий вдох. Я чувствую своё дыхание -  я  вды-
хаю. Я чувствую своё дыхание - я выдыхаю. Моё тело расслабляется  -  я
вдыхаю.
-------------------
 * Этот центр располагается на средней линии живота приблизительно  на
4 пальца ниже пупка, ближе к позвоночнику.
    Моё тело расслабляется - я выдыхаю.
    Какое спокойное ощущение - я вдыхаю.
    Какое спокойное ощущение - я выдыхаю.
    Я наблюдаю за своими мыслями - я вдыхаю.
    Я наблюдаю за своими мыслями - я выдыхаю.
    Я контролирую свои мысли - я вдыхаю.
    Я контролирую свои мысли - я выдыхаю.
    Я расслабляюсь - я вдыхаю.
    Я расслабляюсь - я выдыхаю.
    Спокойствие и тишина - я вдыхаю.
    Спокойствие и тишина - я выдыхаю.
    После окончания этой формулы продолжайте дышать в том ритме, кото-
рый у вас установился, наслаждайтесь  самым  процессом  дыхания.  Если
посторонние мысли появляются вновь, повторите формулу, начиная  её  со
строки: " Я чувствую своё дыхание - я вдыхаю." В случае  необходимости
повторите её ещё раз, пока  не  достигнете  состояния  ясности  и  от-
решённости от мысли.
    Время выполнения одного упражнения - не менее двадцати минут.  По-
за со скрещёнными ногами - "поза лотоса" - трудна для начинающих,  она
может быть заменена положением "сидя на коленях" (ягодицы  на  пятках,
спина прямая) или вы можете просто сидеть на стуле, с  прямой  спиной,
ни на что не опирающейся, со скрещёнными ногами (левая нога  снаружи),
при этом пальцы ног должны находится точно под основанием  позвоночни-
ка. Правая рука лежит на коленях, ладонью вверх, большой палец касает-
ся среднего, левая рука лежит на правой, её большой  и  средний  палец
составляют кольцо, замыкающее кольцо через кольцо правой руки. Положе-
ние рук и ног очень важно для замыкания нервных каналов (в теории  иг-
лотерапии, как и во всей восточной медицине, они называются  психичес-
кими каналами), а их замыкание способствует концентрации энергии внут-
ри тела человека.
    Ритм дыхания. при ов